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你知道吗？每年约有600万人死于烟草导致的相关疾病，相当于每6秒钟就有1人死于烟草。这个数字让人触目惊心，但是尽管如此，“烟民”群体的数量依旧很庞大。为什么所有人都知道“吸烟有害健康”，却做不到“世界无烟”呢？
2022年5月31日，是第35个世界无烟日。今年无烟日的主题为“烟草威胁环境”——给戒烟多一个理由！
吸烟危害知多少？
烟草的危害，可能比你想象的还大！
部分人只是了解肺癌与吸烟有关，其实，吸烟可导致咳嗽、气管炎、肺炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等多种呼吸系统疾病。有研究显示，超过25%的吸烟者会发展为慢性阻塞性肺疾病。另外，吸烟也是哮喘急性发作的重要诱因。吸烟的危害不仅局限于呼吸系统，还会对全身各个系统和器官产生危害。吸烟者更易感染某些传染病，例如结核病和肺炎。
怎样才算“烟瘾大”？
要知道自己的烟瘾算不算大，就跟小南一起做个测试吧！找个纸笔，记下你答案对应的得分即可~
1.你早晨醒来后多长时间吸第一支烟？
≤5分钟…………3分 6—30分钟…………2分 31—60分钟…………1分 >60分钟…………0分 2.你是否在禁烟场所很难控制吸烟的需求？ 是…………1分 否…………0分 3. 你认为哪一只烟你最不愿意放弃？ 早晨第一支…………1分 其他…………0分 4. 你每天吸多少支烟？ ≤10…………0分 11—20…………1分 21—30…………2分 ≥31…………3分 5.你早晨醒来后的第一小时是否比其他时间吸烟多？ 是…………1分 否…………0分 6.你卧病在床时是否仍旧吸烟？ 是…………1分 否…………0分 答案： 分值范围0—10代表了你对烟草的依赖水平： 低度依赖：0—3分 中度依赖：4—6分 高度依赖：7—10分一般情况下，尼古丁依赖程度低的吸烟者更容易戒烟。如果你对总分值超过6，就属于高度依赖者，你可能需要多次尝试才能戒烟成功。
那怎样才能戒烟成功呢？
1、加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉要求戒烟。
2、寻找好的戒烟方法，戒烟者戒烟后往往感觉无事可做，在工作场所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之类，使其不感到空虚。
3、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟、减少吸烟者的条件反射。
4、尽量避免吸烟的诱因，争取得到朋友和同事的理解，尤其是在刚开始戒烟时更是如此。
5、参加切实可行的体育运动，同时多花点时间，从事其它有趣的活动，这样可转移注意力，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，情绪稳定也能持久。
6、持之以恒，经受住重新吸烟的考验，戒烟后又吸了一口或一支烟不等于戒烟失败，仔细找出原因，避免重犯。
7、自己尝试多次不能成功，可到专业的戒烟机构寻求帮助。
