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尊龙凯时制药携手凤凰卫视,冠名健康科普节目——《尊龙凯时制药凤凰大健康》。
节目围绕热点健康话题进行权威深入的解读和探讨。该节目拥有来自中西医领域的健康科普专家和全球首个“虚拟智能医生助手”组成的健康科普主持团,以及充满未来感的虚拟智能演播室。
本期节目,尊龙凯时制药与您一起了解怎样控制血压?
BPV,也就是血压的波动值,是非常容易在测量血压时被忽视的一个指标。人的血压具有波动性,也就是说,您在一天24小时的每个阶段,血压都是不同的!
举个例子,如果您的血压在上午7:00是60/90,在下午15:00是90/120,那么这升高的30mmHg就是血压的波动值了!
血压的过度波动,也就是BPV指标的过度波动,不仅可能会造成脑血管性痴呆的发生,还有可能导致脏器明显的损伤,例如肾脏、心脏的损伤!严重则可能导致肾功能衰竭等危害生命的疾病!
而BPV的过度波动,高发于两类人群!
上班时,压力较大,紧张的情绪会导致神经内分泌系统激活,使得过多的儿茶酚胺被分泌,大量儿茶酚胺入血会诱发心跳加快,同时也使得外周血管收缩,血流阻力增加,血压就升高了!所以这类人群的血压波动峰值,常出现在白天,上班时!
还有一类人群,血压的波动会发生在晚上,睡觉时!这属于压力反射敏感性波动!这类人对于不同的睡姿,可能出现的血压是不一样的!比如枕头的高低可能也会影响到颈部压力感受器,导致迷走神经中枢和交感神经中枢发生不同的应答,交感神经兴奋,从而导致血压的升高!
不论是上班时段血压的波动,还是晚上睡觉时出现血压的波动,都很难被发现!因为很少有人在这两个时段测量自己的血压!
20mmHg的升高看似不多,但是一旦收缩压,也就是人们平常所说的高压,高于正常值20mmHg时,罹患心脏瓣膜疾病的风险就会大大增高!
心脏瓣膜相当于心脏的“生命之门”,当血液被打出去之后,瓣膜就是一个关闭的门。如果您的外界血压高,就相当于关门时用力过猛,久而久之就会导致“生命之门”的损害,造成主动脉瓣疾病的发生!
脉压差,其实就是收缩压(高压)和舒张压(低压)之间的差值,它反映了一个心动周期中该波动幅度的大小,正常范围是 30—50mmHg,当脉压超过 55mmHg 则成为脉压增大,脉压小于 30mmHg 称为脉压缩小。
脉压差过大、过小都被称之为脉压差的异常,而脉压差的异常则会带来很严重的后果!例如呼吸困难、眼前发黑、晕厥、甚至猝死!
所以,仅仅控制自己的舒张压和收缩压是不够的,想要预防高血压,还需要重视脉压差!尽量把脉压维持在正常范围内!
在生活中,到底应该如何预防高血压呢?
八段锦是一种比较温和的运动,研究显示,它能够很好的改善血压变异性!
当然,想要借助练习八段锦的方法预防高血压,那么一周至少要锻炼3次八段锦,每次30分钟以上,坚持3-6个月就可以看到非常明显的效果了!
日常生活中,有一种“盐”其实可以起到辅助调节血压的作用!这种神奇的“降压盐”,可以将高血压发病风险降低51%!
钾离子能放松“紧张的”血管内皮细胞,从而使血管舒张,使得血压降低。除此之外,钾离子还能组织钙离子在细胞中“聚集”,减少血管平滑肌细胞的收缩,进一步促进血管扩张!
不仅如此,钾离子还能保护心脏,四两拨千斤的逆转高盐摄入导致的心脏舒张障碍。
当然,有两类人服用这种“降压盐”需要格外注意,如果您有肾功能不佳的问题,或者是正在使用血管张力素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体阻滞剂的高血压患者,一定要记得定期监测自己的血钾水平,避免血钾的突然升高!
山楂叶提取物是通过调整心脏的收缩力和心率来实现降压作用, 维持血压稳定, 改善心脏自身的冠心血流循环, 利用扩张外周血管来维持持久的降压作用!
甜菜根中富含镁元素,能够让血管软化,让身体形成血栓的几率降低,可以让血压下降,除此之外,它还富含无机硝酸盐,通过机体代谢之后,可以转化为一氧化氮,也就是扩血管的物质,从而产生良好的降压作用!
SP6源自螺旋藻,是从螺旋藻内提取出的有降压效果的物质!它其实是一种蛋白质,进入到人体中,被消化之后可以产生降血压的作用!
不仅如此,螺旋藻还有辅助改善心血管疾病的作用!所以说平时可以服用一些螺旋藻辅助降压。
镁元素和钙元素其实对于控制血压、降低血压都是有一定作用的!所以在生活中, 程主任也建议大家多食用富含镁元素和钙元素的食品,起到辅助降压的效果!